生活上的不良姿势是形成慢性劳损的主要原因之一，颈、肩、腰背部软组织慢性劳损，是脊椎病的病理基础。因此，预防慢性劳损是预防脊椎病的重要措施。生活上的不良姿势是形成慢性劳损的主要原因之一，所以，纠正日常生活中的不良姿势，对预防脊椎病有十分重要的实际意义。例如喜欢俯卧的，因为要呼吸，不可能将鼻子闷在枕头上．只能扭着颈俯卧，这样就会将1—4颈椎扭伤，使颈轴侧弯；有些人有驼着背工作和生活的坏习惯，长年累月维持这种不良姿势，就会导致背弓大而使颈、腰弓加深，从而损害脊柱的正常力学平衡。

这类不良姿势，主要是伤害某部分脊椎的关节囊和韧带，使这些“筋”松弛了，造成脊椎失稳，过早发生脊椎病或脊椎病因导致的相关内脏病症(胃肠神经功能紊乱症、非器质性的心律失常、胸闷气短、失眠多梦等亚健康病症)。有的人平时姿势尚好，但有时却很不注意，如喜欢取半卧位姿势，将头靠在床栏上屈颈屈背看小说，有的人带孩子睡，总爱面对孩子偏睡一侧。这种特殊的强迫体位，可以引起脊柱侧弯直接导致脊椎病。关于这种情况，有个很典型的病例：一个女病人，产后不久出现右腕及拇指疼痛无力，活动受限，按产后受风寒和腱鞘炎处理，经做各种治疗，半年多仍无效，后经检查是4、5颈椎间关节错位，是在带孩子睡时枕头过高又偏睡一侧所引起的，纠正颈椎错位后，很快就好了。

还有一种不易被人们注意的直接致病因素。枕头的高度不能以个人习惯作标准，应以各人身材体格作标准，原则上以睡在枕上不会使颈部扭屈为好。参见：枕头对颈部起保护作用

                                                              （摘自龙层花《脊柱病因治疗学》）