颈椎病的自我治疗

       轻症的颈椎病有自愈倾向，加上自我治疗．可以迅速痊愈。

       自我治疗的方法如下：

1.起床时发现颈部僵硬不灵活，或觉颈肩部疼痛，立即平卧床上，将枕头平垫好，认真做—次颈保健功，第三节的拿后颈，改作仰卧位进行。如时间紧，不能做全套功，亦可只做仰头摇正法和拿后颈两个动作。

2.颈肩部热敷(热水袋或其他热疗)。

3.侧卧位(颈痛侧在上)，枕头垫高2～3cm，使颈受点屈曲(有利复位)。将颈肌放松后，用同侧手掌掌根部揉按颈痛处(可加些止痛药油)，按揉后再贴“消炎止痛膏”。

4.起床后，适当地做大幅度的颈部活动，做前屈、后伸，左右转动和左右侧屈等动作3～5次(自动复位)。有椎间盘变性者，不做环绕转动为宜。

5.老年人的颈椎病，多有椎间盘变性和钩椎关节错位存在，自我治疗中，还应加强头颈牵引(引伸舒脊)。自身牵引力不足时，可请家人帮助进行(用手法牵引)，或在家中安装—个滑车，用2～4层布(或用毛巾)做成一条圆形吊带(比衣领大，能从头套下颈部即可)，吊带  的着力点在下颌部(俗称下巴)和枕部。吊带在耳部引出牵引带，连在牵引杆上，坐椅距重砣处约1～2步距离，使牵引力向前上方，重砣可用沙袋或铁砣，砣重10～15kg。每次5—15分钟。牵引中，上体可缓慢地前后移动(参考牵引椅图)。

凡经自我治疗后病情继续加重，或治疗三天仍未见效时，应及时请医生诊治。如治疗后病情好转，可继续自我治疗。

                                                                     （摘自龙层花《脊柱病因治疗学》）