由于工作的需要，有些工种需要特殊姿势或强迫体位，如果平时不重视预防，很容易发生慢性劳损。例如长期电脑操作者、看显微镜的工作人员、坑道作业人员、打字员、会计等斜颈、低头和耸肩工作者以及长期伏案工作和学习的人员，若长期桌与椅的高度不合适者均易发生颈肩劳损。挑、抬、抛、掷等重力劳动，如果用力不当亦容易损伤颈、肩、腰背部软组织。
预防慢性劳损，纠正不良姿势，又要经常进行业余的肌力平衡运动，这是最有效的措施，例如文员可在工作中感到不适时，在坐位上做个1分钟的“伸懒腰”式的挺胸仰头左右转颈的肌力平衡活动，业余可选用游泳、跳绳、跑步、广播操或太极拳等。
（摘自龙层花《脊柱病因治疗学》）
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